Denne økten
er åpningen av et o-teknisk samarbeid mellom Larvik, Lardal, Hedrum og
Sandefjord. Dette tilbudet er spesielt rettet mot tenåringer, men det er også
åpent for andre som vil løpe gode o-tekniske løyper. Hedrum OL har også innlagt
treningsløp for hele klubben, på samme måte som Larvik OK.
Arena: vedplassen ved kirkegården i Askeskogen (samme som MOT.TV-samlingen). Vi merker fra f.v. 301 mellom Stavern og Helgeroa ved Skårabakken.
Parkering både på
vedplassen nord for veien, og på sydsiden av veien ved kirkegården. Det skal
være plass til nok biler her.
Start fra kl.
18:00. Tenåringene som inngår i dette spesielle o-tekniske tilbudet samles
18:15 til en felles gjennomgang av opplegget. Da har også de fleste andre dratt
ut. Etter økten blir det også en felles gjennomgang av erfaringene.
Terrenget er
detaljrikt med mange koller av ulik størrelse, og vil nok oppleves som stedvis «rufsete».
Mellom kollene er det flate partier med vegetasjon av ulik alder. Husk at løvet
ikke er på plass ennå, slik at det kan være lettere å ta seg igjennom grønt enn
det ser ut på kartet. Det er videre mange stier for de letteste løypene.
O-teknisk tema:
«Inni ringen». Dette betyr at du leser og forstår hvordan det ser ut inni
ringen før du kommer dit. Samt at du i tillegg har lest postbeskrivelsen, og
vet nøyaktig hvor posten er. Ta også med deg utgangen/retning ut av posten. Da
har du «et bilde» inni hodet ditt,
som skal dukke opp i praksis når du kommer inni ringen. Da kan du løpe fort
helt inn i posten, fordi du kan la være å se på kartet fra ringkanten. Du
bruker bare «bildet» inni hodet ditt, og «postblikket» for å finne selve
posten. Prøv dette – det er en veldig fin følelse å få flyt i akkurat dette!
Asketjønna tørker snart inn…
Løyper:
Nivå
Lengde
Poster
A
4,5 km
19
B
3,6 km
13
C
3,0 km
12
N
2,4 km
10
I tillegg har vi en fast økt (fra MOT.TV-samlingen) med både
A (4,9km) og B-løype (2,8km) fra samme arena. Disse kan også løpes for å
fordele løperne litt bedre i skogen.
Det henger store skjermer og EKT på dette treningsløpet. Dog
ikke EKT på alle poster på den faste økten. Kartet er trykket i 1:7500. Vi
trykker også noen eks. i større målestokk på A-løypen og B-løypen. Spesielt
egnet for veteraner med litt svekket syn.
Typiske fjellrabber på Aske – post 103 onsdag
Dette er aktivitetslisten for tenåringene i klubbene Larvik OK, Lardal OL, Hedrum OL og Sandefjord OK.
Facebook
apr 2 2019
Treningsløpene starter på Aske onsdag
Denne økten er åpningen av et o-teknisk samarbeid mellom Larvik, Lardal, Hedrum og Sandefjord. Dette tilbudet er spesielt rettet mot tenåringer, men det er også åpent for andre som vil løpe gode o-tekniske løyper. Hedrum OL har også innlagt treningsløp for hele klubben, på samme måte som Larvik OK.
Les PM!
Arena: vedplassen ved kirkegården i Askeskogen (samme som MOT.TV-samlingen). Vi merker fra f.v. 301 mellom Stavern og Helgeroa ved Skårabakken.
Parkering både på vedplassen nord for veien, og på sydsiden av veien ved kirkegården. Det skal være plass til nok biler her.
Start fra kl. 18:00. Tenåringene som inngår i dette spesielle o-tekniske tilbudet samles 18:15 til en felles gjennomgang av opplegget. Da har også de fleste andre dratt ut. Etter økten blir det også en felles gjennomgang av erfaringene.
Terrenget er detaljrikt med mange koller av ulik størrelse, og vil nok oppleves som stedvis «rufsete». Mellom kollene er det flate partier med vegetasjon av ulik alder. Husk at løvet ikke er på plass ennå, slik at det kan være lettere å ta seg igjennom grønt enn det ser ut på kartet. Det er videre mange stier for de letteste løypene.
O-teknisk tema: «Inni ringen». Dette betyr at du leser og forstår hvordan det ser ut inni ringen før du kommer dit. Samt at du i tillegg har lest postbeskrivelsen, og vet nøyaktig hvor posten er. Ta også med deg utgangen/retning ut av posten. Da har du «et bilde» inni hodet ditt, som skal dukke opp i praksis når du kommer inni ringen. Da kan du løpe fort helt inn i posten, fordi du kan la være å se på kartet fra ringkanten. Du bruker bare «bildet» inni hodet ditt, og «postblikket» for å finne selve posten. Prøv dette – det er en veldig fin følelse å få flyt i akkurat dette!
Løyper:
I tillegg har vi en fast økt (fra MOT.TV-samlingen) med både A (4,9km) og B-løype (2,8km) fra samme arena. Disse kan også løpes for å fordele løperne litt bedre i skogen.
Det henger store skjermer og EKT på dette treningsløpet. Dog ikke EKT på alle poster på den faste økten. Kartet er trykket i 1:7500. Vi trykker også noen eks. i større målestokk på A-løypen og B-løypen. Spesielt egnet for veteraner med litt svekket syn.
Dette er aktivitetslisten for tenåringene i klubbene Larvik OK, Lardal OL, Hedrum OL og Sandefjord OK.
+ ekstra økt
Treningsløpslisten for Larvik OK sesongen 2019
By Per Olav Gulbrandsen • Nyheter